DIJETA "8 sati" ili osmosatna dijeta radi svojih je neobičnih pravila još uvijek jedna od najpopularnijih u svijetu.
Možete konzumirati sve što poželite u određenom intervalu od 8 sati. Na primjer, od 9 do 17 sati jedite koliko hoćete, a ostalih 16 sati postite. Tako ćete ubrzati metabolizam i sagorijeti višak masti, a za još bolje rezultate probajte jesti zdravu, nemasnu hranu, koja će vam dati više energije i manje kalorija.
Pozitivne strane dijete:
- kad planirate obroke u osmosatnom periodu, postajete svjesniji svega što jedete. Na taj način jedete zdraviju hranu i ne unosite nepotrebne masnoće.
- mogućnost konzumiranja svega što poželite djelovat će vrlo dobro na vašu psihu pa nećete imati potrebu za prejedanjem.
- ako vam je zadnji obrok u 17 ili 18 sati, izbjeći ćete nezdrave obroke kasno navečer.
- doći će i dan kada nećete moći izdržati bez hrane za vrijeme posta, a u tom slučaju možete pojesti neku namirnicu s puno vlakana i proteina. Jogurt, povrće ili orašasto voće uvijek su odličan izbor.
Negativne strane dijete:
- s obzirom na to da smijete jesti bilo što u osmosatnom periodu, često ćete posegnuti i za nekom nezdravom hranom, što može doprinijeti i debljanju ili zdravstvenim problemima.
- nemojte pretjerati s reduciranjem hrane. Tijelu su potrebni nutrijenti pa uvijek nastojte unositi dovoljno vitamina, minerala, proteina, zdravih masnoća i ugljikohidrata.
- ako unosite više kalorija nego što ih trošite, dijeta neće imati smisla. Za dobre rezultate ipak morate napraviti plan prehrane i tjelovježbe.
Izvor: index.hr
0 komentari:
Objavi komentar